Demokratie-Fitness: Trainieren mit Wirkung 
 

Demokratie-Fitness ist ein neues, spielerisches Trainingsformat für alle, die ihre Fähigkeiten zur Mitgestaltung stärken wollen. In einfachen, aktivierenden, 30-minütigen Übungen werden zentrale "Demokratie-Muskeln" wie Empathie, aktives Zuhören, Streitkultur oder Kompromissfähigkeit trainiert. Demokratie-Fitness erinnert an folgendes: Demokratie sind wir alle – im Alltag, am Arbeitsplatz, in der Familie oder im Freundeskreis.
 

Das Format Democracy Fitness wurde 2017 von 3 dänischen Demokratie-Aktivistinnen entwickelt. Mittlerweile werden in Dänemark und zahlreichen Ländern weltweit Trainer*innen ausgebildet und Trainings durchgeführt. 

Das Format richtet sich besonders an Menschen, die bisher wenig Zugang zu demokratischen Beteiligungsprozessen hatten. In Zusammenarbeit mit Organisationen aus ganz Wien findet Demokratie-Fitness dort statt, wo die Menschen sind: in Parks, Schulen, Jugendzentren, Bädern oder Nachbarschaftseinrichtungen. 

Wie beim Sport gilt: Es braucht regelmäßiges Training - spielerisch, alltagsnah und mit Freude. Denn nur gemeinsam, mit vielfältigen Fähigkeiten und Haltungen, gelingt ein gutes demokratisches Miteinander. 

Zugänge schaffen, Fähigkeiten stärken, Mitwirkung fördern 
 

Das Büro für Mitwirkung bringt mit Demokratie-Fitness neue Impulse in die Wiener Beteiligungskultur ein. Das Ziel: Menschen dabei unterstützen, sich selbst als wirksam zu erleben und aktiv am gesellschaftlichen Leben teilzuhaben. Damit wird Demokratie als alltägliche Praxis erfahrbar - niederschwellig, lebensnah und mit Spaß. 

Das Büro für Mitwirkung hat 2025 erstmals in Wien Ausbildungen für Trainer*innen und organisiert und bietet auch selbst Demokratie-Fitness-Einheiten im Rahmen der Werkstatt für Mitwirkung an: in Wiener Bädern, an öffentlichen Plätzen und bei Veranstaltungen von Partner*innen.  

Die 10 "Demokratie-Muskeln"
 

Wie beim Sport braucht es auch in der Demokratie viele verschiedene Muskeln. Einer allein reicht nicht - sie müssen gut zusammenspielen. Damit Demokratie im Alltag funktioniert, braucht es zum Beispiel Mut, Zuhören, Mitfühlen und Kompromisse. Die 10 "Demokratie-Muskeln" stehen für diese Fähigkeiten. Wenn wir sie regelmäßig trainieren, wird das Zusammenleben lebendiger und gemeinschaftlicher. 

•    Meinungsmuskel: Freie Meinungsäußerung und Offenheit für andere Perspektiven

•    Empathie-Muskel: Verständnis für Vielfalt und Wertschätzung unterschiedlicher Menschen

•    Starke-Stimme-Muskel: Selbstbewusste Kommunikation und Einflussnahme durch die eigene Meinung

•    Aktives-Zuhören-Muskel: Aufmerksames Zuhören ohne Vorurteile und Lernen von anderen

•    Mut-Muskel: Überwindung von Unsicherheiten und aktive Beteiligung am demokratischen Prozess

•    Neugier-Muskel: Wissbegierde und Erforschung verschiedener Standpunkte

•    Streit-Muskel: Fähigkeit, Meinungsverschiedenheiten auszuhalten und konstruktiv zu diskutieren

•    Kompromiss-Muskel: Bereitschaft, Kompromisse einzugehen und gemeinsame Lösungen zu finden

•    Aktivismus-Muskel: Engagement für persönliche Überzeugungen und gesellschaftliche Veränderung

•    Mobilisierungsmuskel: Fähigkeit, Menschen zu verbinden und Gemeinschaften zu stärken

Demokratie ist trainierbar. Mach Wien mit uns fit für Mitwirkung! 

Du möchtest Demokratie-Fitness bei deiner Veranstaltung trainieren? 
Schreib uns an mitwirkung@post.wien.gv.at.